A alimentação adequada é essencial para ter saúde e bem estar. É na infância que os hábitos alimentares são construídos. O tipo de alimento que a criança consome pode interferir na atenção que ela tem na sala de aula e até mesmo como será a saúde dela na vida adulta. Por isso, o adulto que está à sua volta é responsável por ajudá-la a fazer as melhores escolhas. Mesmo que seu filho não esteja acima do peso, você deve ajudá-lo a ter uma alimentação saudável. Aqui listo 5 dicas fundamentais para a uma boa alimentação na infância.
- Estimule diariamente o consumo de frutas, verduras e legumes. Não desista!
- Coloque horário para cada refeição. Ideal não ultrapassar 3 horas entre elas.
- Não tenha em casa balas, chocolates, biscoitos recheados, sorvetes e refrigerantes, pois esses alimentos não devem ser consumidos diariamente.
- Evite frituras, empanados e embutidos.
- E a dica mais importante: Você adulto, deve ser um bom exemplo para a criança que convive com você! Então comece a mudar hoje mesmo seus hábitos. Seu filho (a), ou neto (a), ou sobrinho (a) merece ter uma alimentação saudável!
Para mais informações sobre alimentação infantil procure um nutricionista.
Receita: Sorvete saudável
Ingredientes:
- 1 banana caturra cortada e congelada
- 1 colher (café) de canela em pó
- 1 colher (chá) de mel ou açúcar demerara
- 2 colheres (chá) de cacau em pó
- 1 col. (sopa) de leite de coco (usar se quiser deixar mais cremoso)
Modo de preparo:
Bata a banana congelada com os outros ingredientes
