Uma das maiores queixas das mulheres é a celulite. A celulite é uma inflamação do tecido. Devido a uma má oxigenação e nutrição, as células ficam cheias de gordura, água e toxinas. Isso gera modificações no tecido, causando a aparência de “casca de laranja”.
A alimentação adequada pode ajudar na melhora desse quadro. Segue abaixo alguns alimentos:
Laranja: rica em vitamina C, que auxilia na formação do colágeno. Possui também um flavonóide chamado hesperidina que tem ação anti-inflamatória.
Água: Importante para hidratação do corpo e para evitar a retenção de líquido.
Açafrão (Cúrcuma): possui um flavonóide chamado curcumina que tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
Chia: Possui ômega 3 que é um anti-inflamatório.
Abacate: Possui substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. É fonte de coenzima Q10 que melhora o metabolismo.
Folhas verde escuro: fonte de anti-oxidantes e de substâncias que auxiliam da desintoxicação do organismo.
Maçã: fonte de pectina. Tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Deve ser consumida com a casca.
Pimenta Vermelha: Possui a capsaicina que é um fitoquímico com função anti-inflamatória.
Além de consumir esses alimentos, é necessário evitar os alimentos que contribuem para inflamação e má circulação como:
Bebidas alcoólicas, alimentos ricos em carboidratos refinados (pães e biscoitos que não são feitos de farinha integral, macarrão, doces), refrigerantes, produtos ricos em gordura saturada e trans (fritura, margarinas, carnes com muita gordura) e o excesso de sal.
Ou seja, é possível sim diminuir celulite com a reeducação alimentar. Não podemos deixar de lembrar também da importância da atividade física, orientada por um educador físico. Com certeza com essa combinação: alimentação e atividade física, você verá a diferença acontecer em seu corpo!
Para saber mais sobre o assunto e seguir um plano alimentar voltado para o controle da celulite procure um nutricionista!
Receita de suco para combater celulite
- 1 Laranja com bagaço
- 1 colher de sobremesa de chia
- 1 folha de couve
- ½ maçã
- 200 ml de água
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.
